Selama ini, kita kenal manfaat Kalsium hanya soal kepadatan tulang saja. Misalnya jika tidak ingin osteoporosis maka konsumsi kalsium. Nah, tahu ngga, sih, ternyata kalsium memiliki manfaat yang tidak sedikit. Bahkan para dokter menganjurkan konsumsi kalsium harian dalam jumlah cukup.
Kalsium, selama ini kita hanya paham ada di susu. Namun kalsium bukan hanya bisa didapatkan di sana. Pada makanan juga ada. Bahkan banyak. Untuk Anda yang punya anak kecil, pastikan sejak dini berikan kecukupan kalsiumnya. Apa saja manfaatnya? Mari kita simak.
Mengenal Kalsium dan Manfaatnya
Kalsium adalah mineral penting yang ada di dalam tubuh. Ia berperan penting dalam beberapa hal, di antaranya adalah untuk masalah sendi. Kadang disebut zat kapur, meski begitu ia sangat dibutuhkan tubuh. Menurut beberapa sumber, 99% kalsium disimpan di otot. Kekurangan kalsium bisa berakibat fatal. Mulai mudah patah tulang dan berbagai hal lainnya.
Jika Anda kurang kalsium akan mengalami:
- Mudah depresi
- Nyeri PMS
- Gangguan mulut
- Kesehatan kulit dan kuku terganggu
- Masalah otot
Manfaat Kalsium Bagi Tubuh
Mengaktifkan Vitamin D agar segera meningkatkan penyerapan kalsium di usus, bukan hanya itu. kalsium juga bisa untuk beberapa hal berikut. Mari kita coba.
- Mencegah kanker usus
Ini salah satu fungsi pentingnya. Mineral ini bisa mengikat molekul ganas dalam usus yang berakibat kolarektal. Tidak hanya ajaib, kalsium sangat dibutuhkan untuk pemeliharaan kesehatan. Perbaiki konsumsi kalsium agar terhindar dari tumor ganas.
- Mengontrol tekanan darah
Salah satu keajaiban kalsium adalah mampu mengendalikan tekanan darah. Dari sini kita bisa memahami, kalau orang kurang kalsium tensinya mudah naik dan mudah turun. Nah, masih berani melewatkan kalsium?
- Mengendalikan Otot
Ketika otot menegang, tubuh akan secara alami melepaskan kalsium. Sehingga otot akan terkendali dengan baik. Otot akan leibih relaks dan tentu saja akan lebih nyaman.
- Jantung
Siapa sangka kalsium juga menyehatkan jantung. Kinerja jantung akan menjadi lebih baik kalau kalsium terpenuhi dengan baik. Nah, kalsium bisa didapatkan pada produk susu atau yang lainnya. Bahkan bisa juga didapatkan dari makanan serta minuman.
Daftar Makanan Tinggi Kalsium
Ada banyak makanan yang tinggi kalsiumnya. Bagi yang malas makan suplemen atau semisalnya, coba, deh, perhatikan konsumsi hariannya. Mari simak list makanan tinggi kalsium di bawah ini.
- Ikan Laut
- Ikan Teri
- Brokoli
- Bayam
- Susu
- Jamur
Nah, sampai di sini apa sudah bisa dipahami? Kalsium atau apapun itu sebaiknya diperhatikan asupannya. Jangan menunggu sakit baru perhatian pada tubuh. Demikian informasi yang bisa kami hadirkan untuk Anda semua. Sampai jumpa pada kesempatan yang akan datang. Salam.
